今天的標題看起來怪怪的，天熱吃冰喝冷飲不是才消暑嗎？伊森是熱昏頭胡說八道了是吧？快去買杯手搖飲，或是抱桶冰淇淋，邊吃喝（咦？😕）邊看看今天伊森要聊些什麼？讓伊森先送您一首不算詩的詩😆：
吃冰超爽透腦涼，不想流汗換衣裳；
汗不出來熱不透，胃冷昏沉易著涼。
汗不出來熱不透，胃冷昏沉易著涼。
為什麼伊森這麼說呢？讓我們先來聊聊流汗這事兒。現代都市人吹冷氣是稀鬆平常之事，又有很高比例的人不太運動，厭陽怕曬黑，甚至連太陽都不曬
你可能會說：伊森我超愛往外跑，愛曬太陽愛動愛流汗欸！沒錯沒錯～那當然是很不錯的事。只要注意防曬和喝水，不要運動過頭、很累還硬是要去運動，並避免運動傷害，基本上問題就會少很多。但是如果水分攝取不足，太陽的高溫加上身體運動及代謝產生的熱，卻沒有足夠的水能形成汗排出，散熱功能就會出現大問題，也就會出現我們常聽到的「中暑」了。
陽暑 VS. 陰暑
中暑的說法是源於中醫無誤，然而在中醫概念下，中暑還可以再分成兩種，也就是「陽暑」和「陰暑」。前一段提到大太陽下運動或工作，但因水分補充不足無法散熱，指的就是「陽暑」了。一般最直接的處置方法，就是儘快移至陰涼通風處，補充水分幫助降溫。熱厥（昏迷）、橫紋肌溶解、心衰竭等較嚴重的這裡先不討論，在一般還不算太嚴重的中暑時，補常溫水會是較適當的方式，再搭配肩頸部位輕輕刮痧，透熱汗出，再補水，大致都可以解決了。之後再喝個兩三天常溫的綠豆湯，把暑氣再退乾淨即可。
那「陰暑」又是怎麼回事呢？
通常是處於高溫悶濕環境，因喜歡喝冷飲、吃冰或是吃一大多水果後，又吹冷氣或風扇強力狂吹，結果造成皮膚毛孔開閉失調，汗腺排汗功能變差造成。同時也讓腸胃血管及筋膜收縮，造成腹部悶悶或肚子痛，變得沒有食欲，昏昏沉沉，嚴重一點也會出現頭痛或是腹瀉，因此常常會被誤以為是感冒了。的確，這在中醫內也可以算是一種「外感」（遭外來的風、寒、暑、濕、燥、火等邪氣侵襲），並且夾帶「內傷」（臟腑機能失調），但與平常認知的「細菌或病毒感染」的感冒是不太一樣的哦！陰暑的治療比較複雜一點，如果有類似的情況，建議直接找中醫師治療哦！
喝冷飲有助提升運動表現？
幾年前有研究指出喝攝氏4度的冰水有助於提升運動表現、降低核心溫度上升速度、延緩疲勞等功能，也有醫師或營養師引用來衛教民眾。論文的隨機對照實驗研究，是一個條件被嚴格控制的情況，有特定的環境、溫度、運動模式等設定，並不能被推衍為「運動喝冰水比較好」這樣的想法。當運動時核心溫度上升，當你的汗腺功能是好的、心肺功能正常、水份電解質充足，是否需要灌飲冰水，讓腸胃高溫時突然被冰凍一下，血管或筋膜會否因上收縮一下導致別的問題，各位看倌就自行斟酌了~
運動喝冰水？至少伊森是不會這麼做的囉！😎喝15度~30度的水，才會是伊森的運動時喝水溫度選擇範圍。當然，運動後身體回到平時狀態，當然就是要喝30度~40度左右的水了。再來運動後，身體還沒完全冷靜下來仍微熱在出汗時，毛巾薄衣把頭頸、四肢關節都包好好，避免吹到風，才能避免受風寒哦！
延伸閱讀：都說不能吃冰? | 患者各自表述😂
參考資料：
- https://www.edu.tw/News_Content.aspx?n=9E7AC85F1954DDA8&sms=169B8E91BB75571F&s=78CC6B6EC6C1E338
- https://www.children.org.tw/publication_research/research_report/2810
